ホットヨガってどんなヨガ？
ホットヨガはホットヨガ専用のスタジオで行われるヨガです。通常のスタジオで行われるヨガと
異なり、室温は38℃くらい、湿度65％くらいに設定されている温かいスタジオで行われるヨガです。
暑いところで体を動かすと体に負担がかかってしまいますが、ホットヨガスタジオの温度や湿度設定は、
一番体が心地良く感じられる状態に設定されています。
体の柔軟性が高まりやすく、筋肉がほぐれやすい状態でもあります。
ヨガは呼吸が大切になってきますので、呼吸が行いやすい環境で行わなければいけません。
ホットヨガスタジオは呼吸もしやすくなっています。
施設によっては、常に綺麗な空気を室内に届けられるようにイオンスチームが出るというところもあります。
温度と湿度が絶妙なバランスに保たれたスタジオで体を動かすと、サラサラとした汗が出てきます。
ニオイの気にならないとても綺麗な汗です。汗がしっかり流せるので健康効果だけでなく美容効果も
期待できるとされているヨガになります。
＜ホットヨガで得られる嬉しい効果って？＞
ホットヨガを行う事で期待できると言われている嬉しい効果についてまとめてみました。
・デトックス効果
ホットヨガでは沢山の汗が出ます。普通の運動をしていて汗が出にくい人でも大量の汗を流すことができ、
汗と一緒に体に蓄積されている老廃物も流すことができます。これによりデトックス効果が期待できます。
・リラクゼーション効果
ヨガのポーズにはリラックス効果が得られるものが沢山あります。温かい環境で行う事で筋肉がほぐれやすくなるので、
血流が良くなり、心地よい気分になってきます。ストレスが解消されてリラクゼーション効果も期待できます。
・脂肪燃焼効果
ホットヨガは通常のヨガと比べて脂肪燃焼効果も高くなります。しっかり汗を出しますし、体が温まっている中で
シェイプアップに最適なヨガポーズを行っていく事で、引き締め効果を高めることができます。代謝も良くなっているので、運動後も脂肪燃焼されやすいです。
・姿勢を整える事ができる
ヨガのポーズで歪みが解消されやすくなりますので、姿勢改善の効果も期待できます。
筋肉が正しい位置に戻ると、O脚、X脚、骨盤のゆがみといったお悩みが解消されてスタイルも良くなります。
・太りにくくなる
ホットヨガでインナーマッスルが鍛えられるので太りにくく代謝の良い体になります。
＜自分に合ったスタジオでホットヨガを楽しもう＞
ホットヨガスタジオは色々なスタジオがあり、レッスン内容もスタジオによって異なっています。
受けてみたいレッスンが一番多いスタジオを選んだほうが飽きずに続けられるでしょう。
ホットヨガは続けていく事で体の変化を実感できるものです。最低でも3ヶ月以上は続けて通って
みてくださいね。